prenatan

гимнастика за бременни -

тренировка за бъдещи мами , която включва упражнения на основата на пилатес и йога.Този комплекс упражнения помага по време на цялата бременност да се поддържа чудесна физическа и психическа форма и да се подготви тялото за процеса на раждане.

Голямо внимание се оттделя на дихателните упражнения, упражнения за отпускане и релакс на мускулатурата.

Комплексът „гимнастика за бременни” ще ви помогне да намалите или съвсем да се избавите от усещането за дискомфорт в областта на кръста и гърба и да няма болка.

ПРЕПОРЪКИ:

преди започване на курса се консултирайте с лекаря си
занимавайте се редовно
следете сърдечния си ритъм.пулсът при физическо натоварване при вас не трябва да надвишава 150 удара в минута.
Ако по време на гимнастиката усетите напрежение в матката , изменение в тонуса, следва да преустановите изпълнение на упражнението и да направите лек масаж в долната част на гърба и кръста.