Студио София

Разтягане (Стречинг) / Stretching

Когато чуем думата стречинг, най-често се сещаме за изпъването, което правим рано сутрин непосредствено след като се събудим.

 

Но, всъщност, става дума за комплекс от упражнения, които имат за цел да разтегнат мускулите и тъканите.

 

Някои хора ги бъркат със загряването, което се прави преди всяка тренировка, но двете са съвсем различни неща.

Загряването има за цел да повиши температурата на мускулите, които искаме да разтегнем. Подценяван от много хора, стречингът има много ползи за тялото.

Ето кои са те:

  • ✔по-добро възстановяване (непременно правете поне веднъж в седмицата стретчинг, ако тренирате във фитнес зала)
  • ✔по-добра еластичност и гъвкавост на мускулите
  • ✔по-различна визия на цялостната ви мускулатура и външен вид
  • ✔повече млечена киселина в мускулите, което намалява болката и мускулната треска
  • ✔по-добро кръвооросяване
  • ✔по-добро клетъчно “хранене” на мускулите (поради повишеното кръвоснабдяване)
  • ✔отслабване
  • ✔антицелулитен ефект...