5 вкусни протеинови рецепти

5 вкусни протеинови рецепти

31 мая, 2021 0 Автор bgsofia.studio@gmail.com
5 вкусни протеинови рецепти 1




1. Протеинови бонбони с фъстъчено масло


Продукти:

1/3 ч.ч фъстъчено масло 1/4 ч.ч мед 1 доза протеин с вкус на шоколад 3 с.л ленено семе 3 с.л натрошен черен шоколад

Приготвяне: В купа смесваме всички необходими продукти и замесваме с ръце. Оформяме топчета, от тези съставки се получават 10 бонбона. Слагаме ги в хладилник, докато стегнат и след това овалваме пожелание в кокосови стърготини, орехи, какао и т.н.




2. Протеинови палачинки

Продукти:
1 ч.ч пълнозърнесто брашно 1 доза протеин 1 ч.ч прясно мляко 2 яйца 1 щипка сол 1 щипка захар (кафява или кокосова) 2 с.л кокосово масло

Приготвяне: Брашното се пресява и се разбърква с протеина, захарта и солта. Прави се кладенче, в което се чукват яйцата, разбиват се добре. Бавно се налива млякото, докато се получи нужната консистенция. Загряваме тиган и мажем с кокосовото масло. Разстиламе добре от сместа и печем до готовност. Така всяка палачинка. Сервирайте с плънка по ваш вкус.

5 вкусни протеинови рецепти 3
5 вкусни протеинови рецепти 5




3. Протеинов сладолед

Продукти:
1-2 дози суроватъчен протеин шоколад 1 кофичка извара или Cottage Cheese 1 банан 200 мл мляко

Приготвяне:
Взимаме банана и изварата и ги поставяме във блендер. За да не се получи прекалено гъста смес, добавяме 200 мл мляко и започваме да пасираме. След като сме получили хомогенна смес, отваряме блендера и добавяме протеина на прах. Продължаваме да пасираме. След като всичко е готово, поставяме сместа в подходяща формичка и я слагаме директно във хладилната камера. След като престои около час, извадете сладоледа и проверете дали замръзва равномерно. След като сте направили това, върнете сладоледа в камерата за поне още час





4. Протеиново брауни

Продукти:
200-250 гр извара 5 яйца Шепа смлени бадеми 2 дози протеин с вкус шоколад Подправки за вкус като канела, ванилия, какао на прах и др.

Приготвяне:
Загряваме фурната до 200 градуса. Две от яйцата ни трябват цели, от другите ползваме само белтъците.Слагаме ги в голям съд и ги разбиваме заедно с останалите съставки. Докато разбиваме сместа, добавяме 2 дози от протеина с вкус на Шоколад. Поставяме сместа в тава, предварително намазана с мазнина и оставяме във фурната за около 30 минути. След като го извадите от фурната, трябва да изчакате да се охлади и нарязвате на малки парченца.

5 вкусни протеинови рецепти 7
5 вкусни протеинови рецепти 9






5. Протеинова торта в чаша

Продукти:
2 с.л брашно 1 доза протеин по избор 1 с.л какао Мед или стевия на вкус Щипка бакпулвер Около 100 гр мляко 1 с.л фъстъчено масло (по избор)

Приготвяне:
Смесете протеина на прах, какаото, бакпулвера и брашното в една купа. Разбъркайте добре. Добавете млякото, меда и 1 супена лъжица фъстъчено масло по избор и отново разбъркайте, докато придобие консистенцията на крем. Намажете чашата с мазнина, за да не се залепи сместа и я изсипете вътре. Пригответе десерта в микровълнова фурна за около 2 минути. автор: Йоанна Карапетрова - треньор в студио "София" Бургас