Jump Interval
Кардиото е неотменна част от спортния режим на всички, които целят понижаване на телесните мазнини, забързване на метаболизма и изхвърляне на вода, което само по себе си води до отслабване.
Както знаете скачането върху батути щади до голяма степен ставите, сухожилията, костите. ВВ същото време натоварва мускулите и води до обилно изхвърляне на вода по време на тренировка.
Защо тренировката с Интервали е толкова ефикасна?
При Джъмпинг Интервал — интервалите са както следва:
50 секунди активна част
10 секунди почивка, или време, в което да се подготвим за следващото упражнение.
Възстановяването между работните серии е от изключителна важност. Не само за да можете да продължите изобщо тренировката си, но и за да бъдете по-ефективни за следващия интервал. Принуждаването на тялото ви да се адаптира непрекъснато към две коренно различни състояния е огромен стрес за него.
Страхотното при този вид тренировки е, че държим мускулите през цялото време пълни с кръв. Това води до по-ефективната им работа и по-бързо достигане на желания резултат.
Първите 10 минути от нашата Джъмпинг Интервална тренировка са Кардио Част, през която непрекъснато скачаме на батутуте.
След това тренировката ни влиза в постоянен темп от интервали 50/10. Тук използваме различен инвентар, като най-често включваме гири.
Цели и ползи:
- 1. Не се преуморяваме, защото имаме малко време, в което да поемем спокойно въздух и да се подготвим за следващото упражнение.
- 2. Държим тялото в постоянен ритъм.
- 3. Отслабваме, благодарение на водата, която изхвърляме по време на кардиото.
- 4. Забързваме метаболизма
- 5. Изхвърляме стреса
- 6. Забавляваме се на силна и мотивираща музика
- 7. Бързо постигаме резултатите, които гоним.