Контрология или принципы пилатеса.

Я представляю эту уникальную систему оздоровления и с радостью делюсь своими знаниями для Вашего здоровья. Много лет назад, я открыла эту систему исключительно для себя. Будучи офисным работником, по 6-7 часов в день, а то и больше, я проводила в сидячем положении. И когда моя спина «закричала» КАРАУЛ, вот тут то и пришла мне на помощь эта уникальная, волшебная система Джозефа Пилатеса. Спустя несколько лет, я прошла обучение в российской школе пилатес, получила соответствующее образование и стала преподавать классы пилатес.

Система Пилатес в наше время известна многим, а вот что такое Контрология знают немногие.

Так вот, Контрология- это, как назвал свою систему упражнений Пилатес, правильное распределение нагрузки по всему опорно-двигательному аппарату. Ваше тело становится гармонично развитым, а значит здоровым.

И Джозеф создавал эту систему для самых обычных людей, для нас с вами. Ей должен заниматься каждый, в любом возрасте, с любой физической подготовкой. Это настолько уникальная программа, что она рекомендуется даже людям с проблемами позвоночника и беременным женщинам.

Система Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела и основополагающими являются принципы:

1. Контроль над каждым движением, осознанное, постепенное, с нарастающей нагрузкой.

2. Дыхание. За счет правильного дыхания увеличивается потребление кислорода нашим телом. В этом сам Пилатес видел очищение и бодрость организма. Также, прекрасный лимфодренажный эффект.

3. Центрирование или центр. Большое количество упражнений в контрологии, направлены на развитие ягодичных мышц, спины, нижней части животы, тазового дна. Как раз эти мыщцы и являются нашим мышечным корсетом, или как его назвал Пилатес «Каркасом прочности».

4. Концентрация внимания на наших мышцах, на ощущениях в теле, на изменениях, которые происходят внутри нас, при том или ином движении. Джозеф говорил: “Концентрируйтесь на правильности движений каждый раз, когда занимаетесь, иначе вы станете выполнять упражнения неправильно, а это приводит к потере всякой их жизненной пользы и ценности”.

5. Качество важнее количества. Мы можем выполнить 20 повторений неправильно и не получить результат, а можем сделать 3 движения точно и правильно и почувствовать работу во всем теле.

6. Плавность и непрерывность, еще один принцип контрологии. Движения в пилатесе выполняются плавно, в ритме дыхания.

ЗАЧЕМ ? Спросите Вы, заниматься пилатесом. Какие результаты Вы получите от занятий по системе пилатес, я не буду перечислять.

Скажу так, Пилатес – это гигиена тела.

Приведу такой пример. У каждого есть жизненные принципы. Каждое утро Вы чистите зубы? Зачем? Конечно же, чтобы поддерживать гигиену ротовой полости. Чтобы зубы были здоровые, дольше сохранились и тд) Почему же мы не думаем про гигиену своего тела? Пилатес – это гигиена вашего опорно-двигательного аппарата, вышего тела.

Чтобы выровнять мышечный дисбаланс, чтобы вернуть суставы в правильное положение, для поддержания тела в оптимальном состоянии. Пилатес- это возвращение к полноценной жизни. Вы забудете, что такое боль в спине, пояснице, шейном отделе, в суставах, и тд. Вы научитесь жить без боли! Вы получите гармоничное молодое тело.

Для занятий пилатесом необходимо только ваше желание и спортивный коврик. Все!

И если Вы готовы, то я с удовольствием помогу Вам освоить эту удивительную систему и сделать ее частью вашей жизни.