Табата (Tabata)
Табата е високо интезивна интервална тренировка , кръстена на проф. Изуми Табата , който е провел прочуване на ефектите на HIIT тренировката .
Табата тренировките представляват 20 секунди на експлозивни много интензивни тренировки последвани от 10 секунди почивка. Това се повтаря 8 пъти за общо 4 минути. Това е ефективен начин да се горят мазнини и се препоръчва за начинаещи. 20 секунди максимално интензивна тренировка последвана от 10 секунди почивка поддържа пулса висок дори по време на почивката.
Треньори:
Мерием Хасан
Галина Христова :
«Обичам да преподавам , защото зареждам хората с положителна енергия . Мотивирам ги да водят по-здравословен начин на живот , който ще им помогне да са здрави и щастливи . Слез тренировката с мен клинтите е се чувстват заредени и удоволетворени от себе си !»
Подходяща ли е за начинаещи ?
Да , Табата е подходяща за начинаещи и напреднали , като треньора показва различни вариации на упражненият спрямо вашата физическа подготовка
Трябва ли да носим нещо при посещение на Табата тренировка?
Нужно ви е само удобно облекло и маратонки.
Цели и ползи:
- Табатата може да ви помогне да изгаряте мазнини
- 2. Въпреки че може да не изгаряте толкова калории колкото по време на основната тренировъчна сесия, тялото ви ще продължи да гори калории на високи обороти през останалата част от деня. Някои проучвания показват, че метаболизма се усилва до 24 часа след HIIT сесиите.
- 3. Табата тренировките са ефикасни и спестяват време
- 4. Табатата може да ви спести време, но да бъде и достатъчно трудна за изпълнение.
- 5. Предпазва мускулите
- 6. Тези високо интензивни интервални тренировки ще си помогнат за предпазите мускулите си и да усилите метаболизма. Те топят мазнините, а не мускулите.