Плосък и стегнат корем

31 мая, 2021 0 Автор Студио София

Не само диетата и редовните упражнения влияят върху обема на корема, има и много

други фактори. Вижте това видео.

1. Чревна микрофлора

Коремът на жена се надува. Тя започва да изпомпва пресата си, а стомахът само се

уголемява. Защото отгоре мускула се оформя — да!

Но под мускулите — мазнините,

вътрешните органи, червата? Какво става там? На това трябва да обърнете внимание.

Много често имаме голям корем, защото в стомаха ни храната не е усвоена, имаме

газове… Защо? Как да го избегнем?

Тук е важно да се разбере, че въпросът изобщо не е в мускулите, а в нарушената

микрофлора на червата ни, тоест в липсата на полезни бифидобактерии, които са

отговорни за бързото и ефективно усвояване на храната, включително фибри, които

са част от него.

При разграждането на храната в червата участват не само ензимите — бактериите

също работят върху това. В този процес, се отделят различни полезни вещества

(например витамини), които след това се абсорбират.

Поради липсата на необходимото количество от тези полезни бактерии, храната

остава неусвоена по-дълго, което означава, че процесът на ферментация започва,

причинявайки както физически дискомфорт, така и външно уголемяване на корема.

Основното тук е да спрем да храним «вражеските» бактерии.

В допълнение към полезните бактерии, в нашето тяло има и патогенни бактерии,

които нарушават микрофлората. За да възстановим баланса, трябва да изключим

всички храни, които провокират размножаването на «вражески» бактерии — а именно

захар, мая и всички бързи въглехидрати.

И нещо важно: Добавете в храненията си полезните бактерии!

Интересното е, че полезните бактерии се хранят предимно с растителни храни, а

когато отказваме зеленчуци и плодове, се лишаваме от полезни вещества не само

себе си, но и бактериите си. В резултат на това, ако в долните черва няма растителни

влакна, цялата среда е нарушена — възниква възпалителен процес.

Ферментиралите млечни продукти, богати на различни бифидобактерии, също ще

помогнат в този случай. Можете също така да включите пробиотици във вашата диета.

Изненадващо, нормалната чревна микрофлора влияе и върху синтеза на серотонин и

допамин — основните невротрансмитери на радост и удоволствие.

Бактериите могат дори да повлияят на нашето поведение и начина ни на мислене.

Многобройни експерименти с животни показват, че микроорганизмите в червата им

могат да повлияят на настроението, темперамента и толерантността към тревожност истрес. Така че какъв вид бактерии имате, зависи от вашия характер и вашето настроение.

Следващ елемент — 2: Дръжте гърба си изправен.

За да поддържате корема си плосък, запазете стойката си и спрете да се навеждате.

Първо, ще забравите за болките в гърба. На второ място, за да държите гърба

изправен, трябва да стегнете коремните мускули. Следователно те винаги ще бъдат в

добра форма. Тук ще ви помогне пилатес.

Точка 3: Отпуснете се

Постоянният стрес води до забавяне на всички телесни процеси, включително

метаболизма. Работата на стомашно-чревния тракт е нарушена, така че тялото ще

натрупва мазнини, дори ако се спазват принципите на правилното хранене. Освен

това, живеейки в постоянен стрес, рискувате да „спечелите“ хормонален дисбаланс и

често се налага жените да възстановяват от това.

Точка 4: Здравословно хранене и упражнения

Да, няма да ми омръзне да говоря за това. И ако имате нужда от помощ, аз съмнасреща.

Персонализирана Онлайн тренировъчна програма за вкъщи + Индивидуален хранителен режим

получаваш всеки ден линк на онлайн тренировка и я правиш, когато и където ти е удобно (тренировки, съобразени според твоите лични предпочитания, цели, възраст и свободно време).