FLY STRETCHING
Стречингът е неизменна част от живота на всеки спортист, както и на често спортуващите хора.
Важно е да разберем, че той също както останалите видове физическо натоварване е необходим на тялото ни. При всички други тренировки, ние съкращаваме мускулите си и ги правим красиви и изваяни, но къси и натоварени. Стречингът ще ни помогне по-бързо да преодолеем болката от мускулната треска, да спрем развитието на възпалителен процес в мускула, ако сме го претоварили. Да разтегнем и удължим мускулите си.
Флай стречингът се различава по това, че за осъществяването на тази тренировка ни е необходим Хамак/Люлка, благодарение на която успяваме да разтегнем части от тялото си, които не бихме могли при липсата на съответния инвентар. Освен това, успяваме да отпуснем гръбначния стълб, спускайки се надолу с главата и освобождавайки напрежението от плешките и гърба, постигаме блаженството от отмората.
Треньор: Златеина Димитрова
Цели и ползи:
- 1. Подобрява гъвкавостта Редовното разтягане на мускулите подобрява гъвкавостта ти и общия тонус. В резултат на това с лекота поемаш натоварванията от ежедневни занимания и забавяш остаряването на костите, ставите и мускулите.
- 2. Позволява изпълнението на повече движения Възможността да движиш ставите си в техния пълен потенциал придава свобода и финес на движенията ти. Това е видимо както в ежедневието ти, така и по време на тренировка.
- 3. Подобрява представянето ти по време на физическа активност Динамичното разтягане преди друга физическа активност като тип загрявка подготвя мускулите и ставите ти за тренировката. Не го пропускай.
- 4. Увеличава кръвопотока към мускулите ти Редовните стречинг упражнения подобряват кръообращението. Това, от своя страна, намалява времето за възстановяване и периодите на мускулна треска.
- 5.Подобрява стойката ти Мускулният дисбаланс е честа причина за проблеми с правилната стойка. Комбинацията от силови и стречинг упражнения ще ти помогне да увеличиш силата си и да подобриш стойката на цялото си тяло.
- 6. Помага за лекуване и облекчаване на болка в гърба Винаги се разтягай след тренировка. В противен случай рискуваш болки на различни места по тялото, ключово от които – гърба. Стречинг рутината предотвратява подобен дискомфорт.
- 7. Облекчава стреса При високи нива на стрес в организма, мускулите обикновено се стягат. Това е естествена защитна реакция на организма. По време на стречинг се фокусирай върху зони с голямо натоварване като врата, раменете и горната част на гърба. Веднага ще почувстваш облекчение.
- 8. Успокоява съзнанието Редовните стречинг занимания могат да се възприемат и като вид медитация и упражнения за поглед навътре в себе си и релакс. Опитай да дадеш почивка на съзнанието си поне за кратко.
- 9. Облекчава главоболието Главоболието от напрежение и стрес може да се отрази негативно на живота ти. Заедно с подходяща диета, добра хидратация и почивка, стречингът облекчава главоболието.